您的位置: 100教育 > 家长学院 > 饮食健康 > 高考期间饮食怎么安排比较合理?

高考期间饮食怎么安排比较合理?

分享到: 2018-05-18 18:54 |来源: 100教育
摘要: 一年一度的高考又要来临了,同学们在紧张的备考中面临着很大的压力,所以一个好的饮食安排就显得尤为重要了。那么如何安排高考期间的饮食呢?跟100教育小编一起来了解一下。

  一年一度的高考又要来临了,同学们在紧张的备考中面临着很大的压力,所以一个好的饮食安排就显得尤为重要了。那么如何安排高考期间的饮食呢?跟100教育小编一起来了解一下。

  高考期间怎么安排饮食

  合理安排三餐

  由于高考期间正值夏季,天气炎热,考生学习非常累,这就导致很多考生的食欲会下降。这时家长就应该根据考生平时的饮食习惯变换一些烹饪的方法,来提升考生的食欲。

  早餐应该选择富含碳水化合物和蛋白质的食物,如粗粮、粥、牛奶、蛋类等等,同时应该在配一些蔬菜和水果。千万不要光吃蛋白质不吃含淀粉的食物。因为大脑活动所消耗的物质是葡萄糖,而淀粉才会转化成葡萄糖。所以早餐对保持旺盛的精力有很重要的作用。

  午餐是一天当中的最重要的。通过一上午的学习,考生身体消耗非常大,所以午餐要吃饱、吃好。可以吃一些含蛋白质比较多的肉类。为下午的学习提供能量。

  晚餐不要吃过于油腻的食物,因为油腻的食物不易消化,会增加我们消化系统的负担,如果我们学到很晚,可以适当的加餐,加餐应在睡前的一直两个小时左右,如果吃完就睡对消化系统也不好,加餐的食物以清淡、容易消化的食物为主,比如牛奶、电信、饼干等等。

  补充水分

  高考期间天气比较炎热,我们体内的水分流失比较严重。所以要及时补水,防止新陈代谢紊乱,我们可以喝一些果汁、绿豆汤等等,如果出汗特别多,适量的喝一些淡盐水,补充体内流失的盐分。还可以喝一些绿茶来提神,不要过浓,晚上的时候最好别喝,以免影响睡眠。

  饮食均衡有规律

  高考复习期间,考生的身体和心理都承受巨大的压力,对营养的消耗也非常大,所以我们要养成规律的饮食习惯。按时就餐,不要挑食。

  饮食清淡

  我们在备考期间要多摄入一些补脑的食物,比如坚果、奶类、豆制品等。坚果含有丰富的蛋白质和氨基酸,这些物质的都是大脑细胞的主要成分。

  除了以上内容,那么100教育一对一辅导针对高考推出的“免费试听课”或许适合你,戳下图可报名。更多关于学习的问题,欢迎在线咨询。

 

相关推荐

2020-01-06

高考期间如何科学饮食

高考即近,无论是学校、家长还是学生都到了最紧张的时刻,对于高考前孩子的饮食如何安排,本人分析如下:
2020-01-04

暑假孩子如何正确看电视

每个人家中都有个保姆,这个保姆叫电视。当妈妈做家务时,上厕所时,想刷会手机时,都会把孩子交给电视保姆。久而久之电视像一块磁铁一样紧紧的吸引住孩子的视线
2020-01-04

暑假来临,当心孩子玩水出事故

随着暑假到来,大中小学的孩子们都放假了,在学校是有规律的上课学习,有老师监督和管理,因此很少出现意外。然而孩子们的压力也较大,相对比较压抑;放假了,不少孩子如脱缰的野马,宣泄玩耍,容易放松警惕,也许就可能遭遇不测。
2020-01-04

高考生考试期间“特殊情况”如何处理!女生必备第7条!

临近高考了,家长们着急的为孩子看她填报志愿相关的信息之外。几乎都在问我,高考考场上最有可能会遇到的特殊突发情况有哪些。
2020-01-04

就要高考啦,考前应该怎么做?

各位高考学子以及家长们,明天就要高考了,今天你在做什么? 高考本是人生的一次转折点,但是就因为高考前的不重视,导致历届高考都有学生因为种种不适退出高考,这是遗憾,一种本不必发生的憾事。
2020-01-04

家长必读:高考期间饮食、心理调节攻略

在高考最关键的冲刺阶段,考生如何安排饮食、作息,又该如何做好心理调节,以最轻松的心理状态走上考场呢?
2020-01-04

家长如何准备高考日常饮食

儿童节刚过,马上就要迎来一年一度高考,越临近考试时间,学生们的压力越大,此时家长们也害怕自己无形中给孩子增加压力,只能做自己力所能及的事情,照顾孩子的。
2020-01-04

高考最后20天,如何调整作息时间?

高考倒计时20天,你还在沉迷于茫茫题海吗? 高考只剩屈指可数的20天了,你紧张吗?最后20天这样安排作息,高考成绩一定不会差!
2020-01-04

高考备考指南,教你如何正确备战高考

五一节三天一晃就过去了,小伙伴们是否还意犹未尽呢?尤其是高三准备参加高考的小伙子们,听说有一部分小伙伴五一只放了一天假,其余时间都在补习,虽然不知道是不是真的,但是小编要跟大家说一声,你们辛苦啦!
2020-01-03

孩子中暑后该怎么办,要注意什么

​随着夏季的到来,气温不断攀升,日常生活中,中暑的发生率有呈逐渐升高的趋势。据不完全资料统计,中暑的病死率可高达20%到70%。所以在炎热的夏季,人们更需积极防治中暑。夏季中暑了应该怎么办?