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高考备考指南,教你如何正确备战高考

分享到: 2017-05-04 20:06 |来源: 100教育
摘要: 五一节三天一晃就过去了,小伙伴们是否还意犹未尽呢?尤其是高三准备参加高考的小伙子们,听说有一部分小伙伴五一只放了一天假,其余时间都在补习,虽然不知道是不是真的,但是小编要跟大家说一声,你们辛苦啦!

五一节三天一晃就过去了,小伙伴们是否还意犹未尽呢?尤其是高三准备参加高考的小伙子们,听说有一部分小伙伴五一只放了一天假,其余时间都在补习,虽然不知道是不是真的,但是小编要跟大家说一声,你们辛苦啦!

五一过后,夏天就正式来了。很多南方考区的同学们都表示,天气太热,晚上有蚊虫叮咬,根本无法专心备考。这里小编就给大家分享一些夏季备考经验,让大家能专心备考,在考场之外抢占先机!

l饮食

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夏季的气温燥热,且时有雷阵雨,一热一冷,容易导致邪气入体。久而久之会产生肺热上火、感冒、湿疹等病症。

所以合理的饮食是身体健康的关键。

俗话说,粗茶淡饭保平安,五谷杂粮在考生平时的饮食应当占据主体,蔬果类次之,再适当的补充鱼肉类的蛋白质,这样的饮食足矣。如果考生吃腻了这些,偶尔的香辣口味的下饭菜也是可以的。

很多家长过度重视食补,在考前大鱼大肉,然而会导致考生脑部的供氧不足,严重的还会导致腹泻。如果在高考时候拉肚子,那可真是千里之堤溃于蚁穴。

l睡眠

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很多高中早读时间都是七点左右,这就意味着我们的考生大多数是六点多起床。而高三晚自习结束不会早于九点,所以除去每天吃饭等闲暇时间,同学们的睡眠是有限的。

因此睡眠成了一个十分重要的话题。

午休是保证睡眠的一个好方法,夏季无论多忙,都应该保证20分钟以上的午休时间,才能确保下午能够集中精力复习。另外,午休非但不会影响晚上的睡眠,还会加快入睡时间,有利于深度睡眠。

晚上正式睡眠之前,检查蚊帐内是否进入蚊虫,床上用品是否干爽。闭眼后,脑子里适当回顾当天复习内容,除此之外可以适当进行心理暗示:“我很棒”、“我复习都到位了,其他的顺其自然就好”等等。

l心理调节


心理状况的好坏,直接决定了高考的成败。小编无数次的看到过学霸在高考的考场上心态失衡,导致的高考失利。

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考前心态各种各样,但是归根结底就是对于考试结果不确定性的担忧。由此产生了厌学、消极、精神紧张等情绪。

所以自我鼓励是一方面,放宽得失心态是另一方面。

具体的方法有很多:男生打篮球、女生去操场散步等,都是调节心态的好方法,既能适当转移注意力,又不至于耽误太多的时间。


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