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中高考有哪些饮食禁忌

分享到: 2015-11-23 16:38 |来源: 100教育
摘要: 大考临近,家长的合理饮食能够给孩子提供一个良好的考试状态,这也是十分重要的,那么,中高考有哪些饮食禁忌呢,家长们又该如何规避呢?

  大考临近,家长的合理饮食能够给孩子提供一个良好的考试状态,这也是十分重要的,很多家长临考前给孩子各种补脑,往往造成考生考试过程中出现身体不适,影响发挥,后果难以想象。zhon那么,中高考有哪些饮食禁忌呢,家长们又该如何规避


  中高考期间忌临时换食谱

  一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过,可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。


  要注意忌口

  如果考生出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,却不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。同样,考生应少吃荔枝、芒果等热性水果,防止“上火”。


  忌饮水过多

  高考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。


  中高考期间忌临时进补

  临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。


  考生忌吃冷饮

  中高考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱,做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。。汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

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