您的位置: 100教育 > 家长学院 > 关键词 > 2020年中考改变饮食需谨慎

2020年中考改变饮食需谨慎

分享到: 2015-11-16 16:24 |来源: 100教育
摘要: 中考即将到来,中考考生已开始进入备战状态,大脑处于高强度运作,身体能量消耗也比以往多得多,再加上中考时期天气炎热,容易影响胃液分泌,降低长尾的消化能力。那么,如何让考生吃好,摄取足够的营养物质,以良好的状态迎接中考,成为了每一位家长首当其冲的任务。

  中考即将到来,中考考生已开始进入备战状态,大脑处于高强度运作,身体能量消耗也比以往多得多,再加上中考时期天气炎热,容易影响胃液分泌,降低长尾的消化能力。那么,如何让考生吃好,摄取足够的营养物质,以良好的状态迎接中考,成为了每一位家长首当其冲的任务。


中考改变饮食.jpg


  不要轻易改变饮食结构


  18岁的吕豆平时一直不喜欢吃肉,一日三餐经常以素食为主,但马上要考试了,吕豆的妈妈有点担心,生怕吕豆营养不够,于是开始思考着怎么多给吕豆补点肉食。而这种做法,在专家看来确实不足取。


  考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。


  增强食欲注意早餐


  学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。


  营养科主任张素革说,早餐是启动大脑的“开关”,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。


  早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。


  药补不如食补


  许多家长热衷于给孩子购买保健品,张素革说,其实,药补不如食补,保健品再好,其营养也不全面。身体健康的人,本来体质不虚、营养尚佳,再用药补,不但会失去补的意义,而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。


  另外,最好每天能保持1小时的体育锻炼,不仅可以增强体质,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

相关推荐

2020-01-06

校长给复读生的寄语

亲爱的同学们,你们在这里,是为了追求更高更远更美好,我们大家选择了复读;为了帮助我们大家顺利地到达目的地,学校搭建了一个共同学习互相进步的平台,我们相聚在这里。
2020-01-03

家长必读:如何帮助女孩从失恋的阴影中走出来

每个人的成长路上绝大多数都不能和自己的初恋不如婚姻的殿堂,这就不可避免的回遇到失恋的问题,尤其是现代的经济社会,失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人都能正确面对,但也有小部分人不能正确过度到下一段爱情,主要是少女,我们改如何正确认识失恋那?
2020-01-03

如何合理看待中学生异性交往

当前,在校园里随处可见异性交往的场景。有些可能是早恋关系,但有些只是单纯的好朋友,好同学。所以,对于异性交往,我们也要区分对待。而如何合理的看待异性之间的交往对于合理解决众多青春期心理问题有直接的影响。
2020-01-03

正确看待孩子的逆反心理

逆反心理是每个进入青春期的孩子都会产生独立意识的一种正常表现,家长们需要正确的引导,帮助孩子顺利度过青春期。由于初中是孩子刚刚进入青春期的时间,面对日益紧张的学业,升学的压力,逆反心理往往表现的更突出。那么,对于家有青春期孩子的家长,应该如何正确看待孩子的逆反心理呢?
2020-01-02

早恋的三大类型

对于学生时代的早恋来说,家长不应在其发展到不可挽回的地步时才去想办法解决。要针对早恋的特点及时采取必要的合理的措施进行解决。但也不是说要表现的如临大敌般的惊恐。弄清了早恋的几种类型的表现,对于老师家长及时解决早恋的问题是很有帮助的。那么早恋究竟是以怎样的形式表现出来的呢?
2020-01-02

聪明的父母怎样面对孩子早恋

很多父母在发现孩子早恋后,立马就会焦虑不安,不知所措。其实,对于互联网和媒体传播如此发达的今天,很多未成年孩子都会出现感情问题,发生早恋现象也是在所难免。但是,家长只要能找到合适的方法聪明的解决,这个问题并不可怕。那么聪明的父母应该怎样去处理孩子的早恋呢?
2020-01-02

家长对高中生的寄语

一个懂事的儿女会用体贴的言行来感恩父母的给予,会用努力的学习来回报父母的厚望;一个日益成人的高中生会用恰切的方式来展现自己的才华与个性,会用每时每天每月的奋发来实现自己的志向;一个成熟的青年会用自律来规范自己的言行,会用礼节来展示自己的风采,会用知识与智慧来铺就自己的前程。
2020-01-02

家长鼓励孩子的寄语

只要有了信仰,土地再贫瘠,不会拒绝一锄一镐的耕耘;河流再干涸,不会藐视涓涓细流的汇聚;天空再阴霾,不会挥洒点滴阳光的给予;山峦再沉默,不会拒绝莽莽绿色的诱惑。信仰是灯,引你走向漫长的人生。
2020-01-02

孩子成长会出现什么心理问题,如何解决

孩子的成长伴随着各种各样的心理成长,家长们要主动的去关心和发现孩子的心理问题,及时发现并引导孩子,孩子成长过程中会出现什么心理问题呢?100教育小编这就和你分析。
2020-01-02

2020中考饮食注意事项与禁忌

2016中考即将到来,对于孩子人生的第一次大考,中考饮食注意事项有哪些?中考有没有什么饮食禁忌需要注意的?以下为您介绍一下中考饮食注意事项有哪些,中考饮食有哪些禁忌,又有哪些食物适宜考生食用。下面就是中考饮食注意事项的详细内容。