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考试最佳状态是吃出来的!

分享到: 2016-01-08 13:18 |来源: 100教育
摘要: 考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平,是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的!”

  考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平,是很多家长和考生共同关心的问题。“考试最佳状态是吃出来的!”


考试最佳状态是吃出来的!


  原则:


  ①保证糖类主食


  ②丰富的蛋白质食物


  ③一定量的蔬菜和水果


  ▲早餐


  方案一:燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。


  方案二:杂粮粥(米+豆)+1个肉松夹馍+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。


  方案三:鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条,外加1杯牛奶或豆浆。


  方案四:鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少量油)+1杯牛奶或豆浆。


  ▲中餐


  方案一:米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条),鲈鱼(红烧或清蒸)1份,豆制品1份+蔬菜1份,鸡肉汤或西红柿汤1份。


  方案二:肉末、鸡蛋炒饭1份,鸡肉汤+西红柿+豆腐1份,生黄瓜半根~1根。


  方案三:米饭或馒头或面条1份,鱼1份,瘦肉片炒蔬菜1份,鸡肉汤或西红柿汤1份。


  至于晚餐情况,戴教授说原则上同中餐一样即可。


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