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考生吃什么水果可以减压

分享到: 2015-11-19 17:17|来源:100教育
摘要: 对于处于紧张备考的考生来说,科学的饮食,可以帮助孩子以更好的状态迎接考试,今天100教育小编要分享的就是,吃什么水果可以减压,科学研究表明,富含维生素C的食品,对平衡心理压力有着特殊的效果,其中,柑橘类的水果和番茄是维生素C的最佳来源,考生们可以适当多吃一点。

  对于处于紧张备考的考生来说,科学的饮食,可以帮助孩子以更好的状态迎接考试,今天100教育小编要分享的就是,吃什么水果可以减压,科学研究表明,富含维生素C的食品,对平衡心理压力有着特殊的效果,其中,柑橘类的水果和番茄是维生素C的最佳来源,考生们可以适当多吃一点。


吃什么水果可以减压


  香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。


  蔬果,叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。


  牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。


  小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。


  红茶科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

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