您的位置: 100教育 > 家长学院 > 关键词 > 考生吃什么水果可以减压

考生吃什么水果可以减压

分享到: 2015-11-19 17:17 |来源: 100教育
摘要: 对于处于紧张备考的考生来说,科学的饮食,可以帮助孩子以更好的状态迎接考试,今天100教育小编要分享的就是,吃什么水果可以减压,科学研究表明,富含维生素C的食品,对平衡心理压力有着特殊的效果,其中,柑橘类的水果和番茄是维生素C的最佳来源,考生们可以适当多吃一点。

  对于处于紧张备考的考生来说,科学的饮食,可以帮助孩子以更好的状态迎接考试,今天100教育小编要分享的就是,吃什么水果可以减压,科学研究表明,富含维生素C的食品,对平衡心理压力有着特殊的效果,其中,柑橘类的水果和番茄是维生素C的最佳来源,考生们可以适当多吃一点。


吃什么水果可以减压


  香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。


  蔬果,叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。


  牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。


  小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。


  红茶科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

相关推荐

2021-02-05

初三生坐等寒假不如现在开始

学生以及家长都知道寒假比较重要所以都在摩拳擦掌,准备要在寒假期间大干一场,尤其是对于目前成绩不太满意的群体。寒假以后时间很宝贵很重要这不用说,不过现在更加重要,学习上的大忌就是拖,明日复明日明日何其多,与其现在打算寒假的事不如从现在就开始。
2021-02-05

中考家长应该为孩子做的5件事

上了初一之后,孩子会越来越忙,家长需要为孩子的学习尽可能地创造有条件。那么,在这个过程中,家长可以为孩子创造哪些有利条件,为孩子初中生活做好准备呢?
2021-02-03

高中生学习习惯中的九大最好学习方法

2020-12-29

从倒数第三到考上北大 优秀学生分享成才心得

2020-12-29

不可三心二意,可中考解压你就得”三心二意“

 平时我们听到的最多的教导之一就是不可三心二意,可是中考解压你就需要学会“三心二意”。
2020-12-21

小班宝宝家长书

第一次离开爸爸妈妈一定会很伤心,对吧?没关系,那是因为你们还没有认识老师,从现在起,老师就是你们的好朋友了,你们是爸爸妈妈的心肝,也是老师的宝贝。老师会像爸爸妈妈一样关心、爱护、照顾好你们。以后,星星班就是我们的大家庭,何老师、王老师、舒老师将和你们一起生活,在这个快乐的集体里,我们一块学习、游戏、交往、参观、远足……在丰富而有趣的思维游戏活动中,老师会让你们更加活泼、快乐,变得越来越聪明能干、健康、自信且富有创造性……
2020-12-21

骂人的孩子,家长应该如何引导

每个孩子在父母心中都是小天使。但是当孩子渐渐长大,思想和行为也会发生很大变化,可能也会有走偏路的时候,比如孩子在成长过程中的骂人行为就是一个很典型的例子。家人怎么引导呢?
2020-12-21

对于青春期不服管教的孩子,家长应该怎么办

很多乖孩子,到了青春期会突然变得叛逆起来,不听父母话,不服管教,家长越不让做的事情,孩子就越要做,这样的孩子应该怎么管教呢?
2020-12-21

青少年叛逆的心理分析

“为什么学生不能乖乖听话,作业不写,和老师对着干?”,“为什么孩子不听话,不让做什么就偏做什么,不愿意听你说下去?”
2020-12-21

如何应对高考前头脑发“木”的现象

每到高考、中考临近,就会有不少的考生感觉:上课无精打采,容易分心;看书头昏脑胀,不易记住;平时心烦意乱、焦躁不安等。此类现象就是常说的头脑发“木”,它会严重地影响考生的考前复习。那么,如何应对高考前头脑发“木”的现象?