您的位置: 100教育 > 家长学院 > 关键词 > 如何克服考试怯场

如何克服考试怯场

分享到: 2015-11-06 16:59 |来源: 未知
摘要: 产生怯场的生理原因,是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心,这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制,简单地说,就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。

  产生怯场的生理原因,是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心,这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制,简单地说,就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此,解决怯场问题,关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。


如何克服考试怯场


  孩子的过度紧张是由于过度的压力制成的,这压力既有外部的,也有自身的。

  压力来自家长。家长望子成龙、望女成凤,期望值非常高,而且把期望变成了言语、行动,不断给孩子施加压力:“你一定要考好,考好了有奖励。”“考不好就是没出息。”“父母的希望全在你身上,考不好就全完了。”“考不好,回来跟你算帐。”……而且在行动上重点保护,准备品、补脑液、高级……这些言行成为有形和无形的压力,集中到孩子脑子里去。

  压力来自学校。有些学校以及老师运用动员、成绩排队甚至倒计时方式促使学生好好念书,提高成绩。对于面临升学考试的学生,更是双管齐下,造成紧张气氛。这对学生的压力是很大的。

  压力来自社会。由于社会上竞争日趋激烈,各种考试成为人们的一个热门话题。亲友们见到孩子,经常会问:“书念得怎样,考试得多少分?”而且往往鼓励几句:“好好念,将来考大学,当。”殊不知这些关切的话语,对孩子都会成为心理压力。

  如果一个孩子对这些压力能够正确认识,自我调控,变压力为动力,考场上不乱方寸,那么,不但不会影响成绩,有可能考得比较好。

  如果一个孩子,本来成绩就不好,而且没有信心,对这些压力抱无所谓态度。任谁怎么说,我行我素,考试也不会见起色。

  问题在于,有的孩子心很重,把这些“石头”一块一块摞在脑子里,而且自己给自己加压,自我期望值也很高,但是又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到考试时候,优势兴奋中心成为严重的干扰源,当然考不好了。

  怎样做才能使孩子考试不怯场呢?

  首先,要从家长开头,做好减压的工作。一方面,家长不要在平时给孩子太多的精神压力,不要盲目地给孩子定过高的指标,达不到就如何如何。在临近考试时,尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事,因为你说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面,不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,如买很多的营养品,像保护大熊猫似的处处服务周到,这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的,不能过分。

  其次,指导孩子正确对待考试,帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的,只要认真复习,认真做好考试准备,能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够,自我期望过高,甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错,这样,进考场就紧张,一旦看见了熟悉的题目,紧张情绪加剧,导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时,让孩子正确对待考试。考试,就是考查学习水平,告诉孩子不要给自己定太高的指标,考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事,努力就是好孩子。

  第三,指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上,使紧张程度缓解。比如,当心里过于紧张时,认真听老师讲考试注意事项,观察老师的、表情,想一小会儿最感兴趣的事情等等,都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的,呼吸多么平稳,头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

  第四,指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求,按部就班去做。基本程序和要求是:

  (1)工工整整写上姓名(有时写学号、准考证号),一笔一划地写,有助于使自己平静下来;

  (2)看准题目,审清题意,一个题一个题顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目,认真展开思路想一想,如果没有想通,暂时放下,不可占过多的时间,免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后,再回过头来做难题。

  (3)仔细、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少,普通题目看一遍即可,多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查,不要有漏答的题目。

  这个基本程序和要求,让孩子平时小测验和阶段考试中就坚持做到,养成习惯,比较大的考试就会自然地按程序应考了。

  第五,指导孩子在考前把该准备好的用具准备好,放在比较的地方。有的孩子就因为用具准备不齐,临时发现,增加紧张情绪。

  此外,在考前让孩子适当参加一些文体活动,放松身心,对防止怯场很有好处。

  还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的,有利于保持脑子清醒。

  如果孩子考试怯场过于严重,建议去看看心理。

相关推荐

2020-01-06

校长给复读生的寄语

亲爱的同学们,你们在这里,是为了追求更高更远更美好,我们大家选择了复读;为了帮助我们大家顺利地到达目的地,学校搭建了一个共同学习互相进步的平台,我们相聚在这里。
2020-01-03

家长必读:如何帮助女孩从失恋的阴影中走出来

每个人的成长路上绝大多数都不能和自己的初恋不如婚姻的殿堂,这就不可避免的回遇到失恋的问题,尤其是现代的经济社会,失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人都能正确面对,但也有小部分人不能正确过度到下一段爱情,主要是少女,我们改如何正确认识失恋那?
2020-01-03

如何合理看待中学生异性交往

当前,在校园里随处可见异性交往的场景。有些可能是早恋关系,但有些只是单纯的好朋友,好同学。所以,对于异性交往,我们也要区分对待。而如何合理的看待异性之间的交往对于合理解决众多青春期心理问题有直接的影响。
2020-01-03

正确看待孩子的逆反心理

逆反心理是每个进入青春期的孩子都会产生独立意识的一种正常表现,家长们需要正确的引导,帮助孩子顺利度过青春期。由于初中是孩子刚刚进入青春期的时间,面对日益紧张的学业,升学的压力,逆反心理往往表现的更突出。那么,对于家有青春期孩子的家长,应该如何正确看待孩子的逆反心理呢?
2020-01-02

早恋的三大类型

对于学生时代的早恋来说,家长不应在其发展到不可挽回的地步时才去想办法解决。要针对早恋的特点及时采取必要的合理的措施进行解决。但也不是说要表现的如临大敌般的惊恐。弄清了早恋的几种类型的表现,对于老师家长及时解决早恋的问题是很有帮助的。那么早恋究竟是以怎样的形式表现出来的呢?
2020-01-02

聪明的父母怎样面对孩子早恋

很多父母在发现孩子早恋后,立马就会焦虑不安,不知所措。其实,对于互联网和媒体传播如此发达的今天,很多未成年孩子都会出现感情问题,发生早恋现象也是在所难免。但是,家长只要能找到合适的方法聪明的解决,这个问题并不可怕。那么聪明的父母应该怎样去处理孩子的早恋呢?
2020-01-02

家长对高中生的寄语

一个懂事的儿女会用体贴的言行来感恩父母的给予,会用努力的学习来回报父母的厚望;一个日益成人的高中生会用恰切的方式来展现自己的才华与个性,会用每时每天每月的奋发来实现自己的志向;一个成熟的青年会用自律来规范自己的言行,会用礼节来展示自己的风采,会用知识与智慧来铺就自己的前程。
2020-01-02

家长鼓励孩子的寄语

只要有了信仰,土地再贫瘠,不会拒绝一锄一镐的耕耘;河流再干涸,不会藐视涓涓细流的汇聚;天空再阴霾,不会挥洒点滴阳光的给予;山峦再沉默,不会拒绝莽莽绿色的诱惑。信仰是灯,引你走向漫长的人生。
2020-01-02

孩子成长会出现什么心理问题,如何解决

孩子的成长伴随着各种各样的心理成长,家长们要主动的去关心和发现孩子的心理问题,及时发现并引导孩子,孩子成长过程中会出现什么心理问题呢?100教育小编这就和你分析。
2020-01-02

2020中考饮食注意事项与禁忌

2016中考即将到来,对于孩子人生的第一次大考,中考饮食注意事项有哪些?中考有没有什么饮食禁忌需要注意的?以下为您介绍一下中考饮食注意事项有哪些,中考饮食有哪些禁忌,又有哪些食物适宜考生食用。下面就是中考饮食注意事项的详细内容。