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经验交流:中考前家长如何帮助孩子缓解压力

分享到: 2016-06-17 16:01 |来源: 100教育
摘要: 在中考复习的最后阶段,作为家长应该尽量减轻孩子压力、保证孩子睡眠和提高孩子营养摄入。历年来一些平时成绩很好,但考试发挥不好的学生,很重要的原因是压力过大造成。

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  在中考复习的最后阶段,作为家长应该尽量减轻孩子压力、保证孩子睡眠和提高孩子营养摄入。历年来一些平时成绩很好,但考试发挥不好的学生,很重要的原因是压力过大造成。


  一、应该给孩子们一定的自主时间,进行各科目的查漏补缺和知识的消化吸收。对于压力过大的孩子,建议家长通过网络收索各类“如何给孩子进行心理疏导”的文章,针对自己孩子的具体情况,寻找适合的方法。


  二、不要给孩子过大的压力。父母需要根据孩子的实际能力,制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步,对孩子多表扬。还要给孩子创造,一个和谐的家庭环境等,这些都可以减轻孩。了的心理压力,使孩子轻松地生活、学习。

  三、注意提高孩子的营养摄入。其实,中考让孩子面临着多门功课的成绩比拼,这在一定程度上也是一种体力的比拼,保证孩子饮食健康和营养可有效缓解孩子压力,才能保证他有足够的体力应对这场挑战。


  四、创造良好的家庭气氛。提供一个安静的学习场所。帮助他们找个安静的地方去学习,给他们留出个人空间。临近考试,孩子在家复习的时间会更多,家庭的环境和气氛对孩子的情绪影响很大。家长要想方设法活跃气氛,比如和孩子一起听听音乐、做做运动,每天讲一讲听到看到的有意思的事,说个笑话等,同时注意保持家庭环境的整洁、安静。这些既能够缓解孩子复习的疲劳感,还能促进孩子产生积极的情绪体验。


  五、帮助孩子合理安排时间。我们知道,在中考备考阶段学生们可能因为过度的压力而产生逆反心理,这时候家长就应该合理地帮助孩子安排作息时间了,不要强制孩子把更多的时间放在学习上,要帮助孩子合理的作息。保证孩子的睡眠既可以减少孩子压力,更是确保孩子有好的复习、考试状态的前提。因此,在中考前的这一阶段,父母们应该更加关心孩子睡的好不好,在必要时出面阻止孩子熬夜,帮孩子和学校老师进行适当沟通。


  六、和孩子一起分享自己的经验。父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。


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