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超实用音乐心理疗法

分享到: 2015-11-13 18:17 |来源: 100教育
摘要: 心理治疗音乐有用吗?音乐有着无比神奇的康复功能。此外,还有相当多的研究显示,音乐对人的躯体化症状也存在有益的功效。医学专家发现,音乐所能治疗的疾病范围非常广泛,包括身体上的疼痛和心理上的创伤,弹奏和收听音乐都会提升你的健康状况。


  由于人之间的性格、爱好、修养、处境有所不同,因此,每个人对音乐的喜好和选择也不尽相同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。


音乐心理疗法


  职业不同的人,选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员,最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人,最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人,最好倾听轻松的流行乐曲。


  此外,情绪不同的时候,选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候,应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时,应选择轻松的乐曲来倾听。为解除情绪压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。


  个人的爱好不同,选择的标准也不同。但是,音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:


  第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。


  第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。


  现在,音乐书店里所销售的各种音乐磁带,你可以用来进行以下几种音乐疗法:


  1)实现自我,改善性格。通过音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人,在事业上实现自我的机会就较多,性格也就较开朗。

  2)升华恋爱感觉。音乐的感染,使人具有积极的情绪和有魅力的性格,产生良好的人际关系,使夫妇之间更加亲热,男女之间的恋爱成功。

  3)促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力,唤起自信心,获得事业的成功。

  4)开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。

  5)安定情绪,提高生活适应能力。例如,音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。


  在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和作好心理准备:


  1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。

  2)在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。

  3)闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。

  4)在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。


  

  音乐心理疗法的作用


  心理治疗音乐有用吗?音乐有着无比神奇的康复功能。此外,还有相当多的研究显示,音乐对人的躯体化症状也存在有益的功效。医学专家发现,音乐所能治疗的疾病范围非常广泛,包括身体上的疼痛和心理上的创伤,弹奏和收听音乐都会提升你的健康状况。


  一、减轻癌症患者的焦虑感


  研究者发现,当癌症患者收听音乐或是接受音乐理疗师的治疗时,他们的焦虑感会明显减轻。英国考柯兰国际循证医学协作组织通过对1891名癌症病人的回顾分析后发现:只要病人采用某种方式与音乐接触,就会减轻他们的焦虑感,还会让他们的血压处于更稳定的水平,情绪也有所提升。


  二、减压


  每天都听音乐能减压,还会始终怀有积极的情绪。但并不是每个人对于同一首歌曲所产生的情绪反应是完全相同的,在不同时段收听同一首歌曲也会产生不同的反应,其效果会受到个人和环境因素的双重影响。所以,为了能让音乐发挥最大的减压功效,还是在适宜的时段选择听自己最喜欢的乐曲为好。


  三、促进心脏健康


  学者发现当人们听到愉快高兴的音乐时,血管内皮得到了扩张,也就意味着血液流量会增加。更精确地说,当一个人听到一首幸福的歌曲时,他的血管直径会增加26%;而当他听到令其感到焦虑的音乐时,血管直径会缩减6%。这项研究成果在2008年美国心脏病学会的会议上进行了宣读。


  四、减轻疼痛


  容易焦虑的人如果听了轻松的音乐,会分散他们对疼痛的注意力,也就让他们觉得不是那么疼了。发表在《疼痛学期刊》上的这篇研究选取了143名焦虑症患者,研究者在他们听音乐的时候对其手指进行了不具有危险性的电极刺激后,他们的应激反应也不是那么强烈了。


  五、有助于提高记忆力


  香港学者发现上音乐课会对儿童的大脑起到益智作用。儿童在上完音乐课之后,他们在考试中的成绩明显提高了,这是音乐课程中的读谱过程增强了其记忆力。香港中文大学的心理学家认为:儿童在童年时期接受的音乐培训时间越长,他们的词汇记忆能力就越强,而且不能简单地用年龄、教育水平和家庭的社会经济状况来解释其中的关联性。


  六、防止大脑老化


  接受音乐培训课程还能帮助人们在进入老年后保持头脑灵敏。美国堪萨斯大学医学中心的研究者所选取的70名受试者年龄在60-83岁之间,他们都接受过不同程度的音乐培训。结果显示:那些在一生中接受音乐培训时间最长的人其头脑最灵敏,他们在大脑功能测试中的得分最高。


  现在,心理学家认为音乐疗法对情绪智力的作用,主要体现在以下几方面:对个人和个性的尊重:“全人”或“全人性”的自我意识;个人的意志和自我实现目的的发展;选择的自由;理解他人,在良好的人际关系中做到自我成长或自我实现;创造性开发;爱情;至高体验或感动体验;感情的自尊。


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