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考试综合症的原因与治疗方法

分享到: 2016-06-18 16:59 |来源: 100教育
摘要: “考试综合症”是指考试前精神过度紧张,出现失眠、头痛,参加考试的时候头脑发胀、心跳过速,手脚不自主地颤抖,口乾舌燥,出汗多等症状,严重者甚至两眼发黑,发生昏厥。

考试综合症的原因与治疗方法


  考试综合症


  “考试综合症”是指考试前精神过度紧张,出现失眠、头痛,参加考试的时候头脑发胀、心跳过速,手脚不自主地颤抖,口乾舌燥,出汗多等症状,严重者甚至两眼发黑,发生昏厥。


  考试综合症的原因


  1.心理压力过大,由於家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求,以致学生心理压力过大。

  2.由於错误地夸大了考试与个人前途之间的关系,令考生情绪过分紧张。

  3.缺乏自信心,有严重的自卑感,错误地低估自己的能力和知识水平,总担心自己对考试准备得不充分,不能取得好成绩。

  4.考前过度疲劳,由於考前不适当地减少睡眠时间,而过度疲劳,或平时身体健康状况差,加上心理紧张,食慾下降,营养不良,影响了大脑供血。

  5.临场过分紧张,如考题难度过大,考试时间太紧,监考人员过於严肃,造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分,文具不齐备,考题形式与考生认识能力差别过大,考生难以理解考题的意义。上述种种情况,均可导致临场考试过分紧张。


  考试综合症的诊断


  ①考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝。

  ②考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗,甚至休克,产生所谓晕场等现象。

  ③考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重後果感到恐惧。


  考试综合症的鉴别诊断


  考试焦虑:考试焦虑是一种情绪反应,不仅影响学生的学业成绩和学习活动,也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练,系统脱敏法,肌肉放松等。

  ①考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝。

  ②考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗,甚至休克,产生所谓晕场等现象。

  ③考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重後果感到恐惧。


  考试综合症的治疗和预防方法


  1.要清除心理紧张恐惧情绪,正确对待考试,要轻装上阵。

  2.培养自信心,充分地估计自己的知识和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑,想念自己,勇於进取。

  3.考试前要认真复习准备,不要打无准备的仗,尤其是在平时要用功学习。

  4.考试前要合理安排复习时间,劳逸结合,保证充足的睡眠,提倡两次睡眠制度,(夜间睡8小时,午睡1小时),使大脑清醒的状态。

  5.在紧张考试复习中间,适当安排文体活动,消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态,重大考试前1-2天停止紧张的复习,注意身心松弛,充分休息。

  6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌,要自我鼓励,想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意,暂停“回忆”,过一会儿等抑制解除後,再“回忆”遗忘的内容,可能就会想得起来了。

  7.转移注意力的办法很多:

      (1)可以安静下来,伏在桌子上休息片刻;

      (2)如能获得监考人员的允许,可到室外做几次深呼吸,以使紧张的情绪放松;

      (3)考生可回忆一件令人十分愉快的往事,使自己超脱考场的紧张心理,但上述几种方法的时间均不宜过长,以免影响考试做题的时间。

  8.遇到难题,若一时想不出某试题的答案,思维僵化时,可转移注意力,跳过难题,着手做另一个比较容易的问题,然後再回过头来,做这道试题。

  9.学校老师应该教育学生如何科学用脑,避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。

  10.对正患考试综合症的患儿,应在心理医生的指导下,采用“行为治疗”,如脱敏疗法和暴露疗法,使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。

  11.考试综合症患儿,可在心理门诊医生的指导下,在临考前半个小时左右,服用利他林、佳静安定等药物,注意:

      (1)药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用:

      (2)必须在事前试用,适应後方能在考试时服用;

      (3)千万不要自行随便试用,否则,可因药物剂量不恰当,反会影响正常考试;

      (4)即使有效,亦只能短期使用,仅为应付考试,决非根治疗法,家长务必认真对待。

  12.考试中发生考试综合症时,可先深吸一口气,同时闭目养神,屏住呼吸,稍停一会再慢慢呼出,这样反覆多次,可达到全身放松的目的,使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻,然後可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。


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