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如何应对高考前头脑发“木”的现象

分享到: 2020-12-21 15:09 |来源: 100教育
摘要: 每到高考、中考临近,就会有不少的考生感觉:上课无精打采,容易分心;看书头昏脑胀,不易记住;平时心烦意乱、焦躁不安等。此类现象就是常说的头脑发“木”,它会严重地影响考生的考前复习。那么,如何应对高考前头脑发“木”的现象?

  每到高考、中考临近,就会有不少的考生感觉:上课无精打采,容易分心;看书头昏脑胀,不易记住;平时心烦意乱、焦躁不安等。此类现象就是常说的头脑发“木”,它会严重地影响考生的考前复习。那么,如何应对高考前头脑发“木”的现象?


  焦虑表现包括两个方面:


  1、主观上的情绪体验、担心、害怕、恐惧


  2、运动或植物神经功能障碍的客观表现:坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸急促,面红或疮白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕……焦虑的程度:不安、担心

害怕 惊慌、极度恐惧惊恐发作。


  从心理和生理角度看,其形成原因如下:


  一、思想压力影响。考期的逐步临近,学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑,都会给学生带来严重的思想压力,从而导致大脑皮层机能失调,记忆力下降,头脑发“木”。


  二、缺乏自信心。少数考生胸中无把握,对考试信心不足,甚至悲观失望,这会使大脑的活动大大降低,以至发呆发愣。


  三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间,长期打“疲劳战”,结果整天头昏脑胀,学习效果很差。


  四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制,影响记忆效果。


  怎样对待考试焦虑?


  首先,要改变对考试的认识。


  考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”,不会焦虑,“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。


  对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,稍提高几分。


  重视考前复习,有效的实际行动。心中有数,自信心增强焦虑就会减轻。


  掌握考试时答题的方法。


  淡化考试前后的紧张气氛。


  和学生一起分析他的优势和潜能,增加自信。


  帮助父母克服传统观念,实事求是的要求孩子,有时候父母对孩子的过高要求会便孩子更加焦虑,往往父母、老师的情绪对孩子产生重大的影响。


  接受焦虑,改变对焦虑的负性评价。


  严重者到专科医院咨询,适当用些抗焦虑药物。


  要克服头脑发“木”的现象,一是要端正对考试的认识。考试是对知识的检验,不是“命运大决战”,也非人生终极点。在前方的地平线上,成功与失败同样是开始。二是要树立自信心。自信是成功的第一秘诀,无数事实证明,在其他条件大致相同的情况下,谁树立必胜的信心,谁就能取得更大的成功。三是复习方法要多样化。文、理搭配,阅、听、读、写结合,避免枯燥、单一的复习方法,这样会提高记忆效果。四是要充分利用大脑的“最佳时限”,学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当头脑疲劳时,可睡觉休息或做适当的户外活动,以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法,绝非良策,往往会前功尽弃。


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